Полезни съвети за емоционално и физическо здраве

Като една зряла личност, осъзнаваме значението на това да се грижим и за емоционалното, и за физическото си здраве, както и да развиваме интелекта си и да си доставяме духовна храна.

Когато се увлечеш в интересна книга или работиш върху интересна за теб задача, развиваш дадено хоби, водиш пълноценен разговор, тогава в подобни моменти се намираш в състоянието на поток. Това са и моментите, в които мислите ти, емоциите, поведението, мотивите не включват твърде много „ Аз“, не включват твърде много его.

Отново препоръчително е да се стремим към баланса, към намирането на златната среда.

За да не сме твърде обсебени и потънали в себе си, за това какви сме, за това какво другите мислили и казавали за нас и тн., е много полезно да упражняваме поне част от изброените активности.

Намирайки се в състояние на поток, егото се намира в така наречения фонов режим – има го, там е, но не сме обзети изцяло от него.

Активностите, свързани с четирите елемнта, изброени в началото:

Няколко стъпки към емоционално здраве:

1. Посещение при психолог.

2. Творчески занимания.

3. Писане на дневник.

Стъпки към физическо здраве:

1. Хидратация (повече вода).

2. Качествен сън.

3. Упражнения за разтягане на мускулите.

4. Разнообразно и пълноценно хранене.

Активности, които развиват интелекта и събуждат любопитството:

1. Четене на нова книга.

2. Посещение в музей.

3. Влез дълбоко в дадена тема.

Добре се отразяват тези активности, но повечето от нас нямаме времето абсолютно всеки ден да ги прилагаме, релаксирайте и бъдете спокойни, дори и да пропуснете един ден, в който да прилагате някое от тези, запланувайте друг ден или дни от седмицата, в които ще отделяте 5,10,15,20,30 мин. за поне едно от изброените.

Активности, които спадат към духовната храна (не пици и спагети):

1. Красива гледка за очите – време сред природата.

2. Приятна мелодия, музика за ушите.

3. Прегръдка, милване, докосване.

4. Медитация и четене на вдъхновяващи цитати (Скоро попаднах на един цитат, който много ми хареса: „Представи си да намериш едновременно приятелство и любов в един човек“) -> Което ме накара да се почувствам още по – благодарна за моя прекрасен мъж до мен.

Коя от активностите ще предприемете още днес?

За запазване на час за индивидуална консултация с психолог: чрез попълване на формата за контакт в сайта или чрез позвъняване на посочения телефон в сайта.

Автор: Ела Николаева